C’est la rentrée, partons du pied ! Petit rappel pour bien manger !

Les 4 « M » car nous aiMons tous Manger !

  • Mangez lentement, appréciez votre repas !
  • Mastiquez, ça augmente la satiété et aide à mieux digérer…
  • Marchez au moins 5000 pas par jour, c’est le minimum pour la santé en général ! Oubliez l’ascenseur ou la voiture pour acheter le pain et, restez connectés avec un bracelet ou une appli sur votre téléphone (Runtastic).
  • Mince ! Le petit écart hebdomadaire, ce n’est pas grave : au moins vous n’êtes pas frustrés et mangez reste un plaisir ! L’idéal ensuite est de compenser le lendemain par une diète jusqu’au déjeuner en privilégiant les légumes à ce repas.

Les 4 « P » pour la forme !

  • Pensez : protéines + légumes = « coupe-faim » et favorise le développement musculaire
  • Pensez : eau = 1,5 L par jour minimum pour une bonne hydratation de l’organisme dont LA PEAU et l’élimination des toxines
  • Pensez : à fuir le sel (caché dans les plats industriels), les sucreries, les apéros (et oui l’été est bientôt fini !) et les charcuteries (l’hiver arrive !)
  • Pensez : à gérer votre stress, il peut injurieuse prise de poids par production d’une hormone; la cortisol.

ET PENSEZ SPORT !

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce: RENDEZ-VOUS pour une consultation COOLSCULPTING dans notre centre SILHOUETTE LAFAYETTE:   07 . 70 . 11 . 84 . 49

 

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